Desayuno colorido

صبحانه رنگارنگ

1 Persn.

Prep. Tiem.: 10 Min.

Coc. Tiem.: 5 Min.

Ingredientes para:
Desayuno colorido

  • Té verde
  • 1 huevo
  • 30 gr de queso cottage
  • 1/2 aguacate
  • 1/2 naranja
  • 1 tomate
  • 30 gr de nueces
  • 2 fresas
  • 2 rodajas de pan

Instrucciones

Para preparar este desayuno, primero debe escalfar el huevo en una cacerola con agua hirviendo ( el agua debe hervir suave y no vigorosamente ), durante 3 o 4 minutos. Una vez que el huevo ya este cocinado, escurrirlo sobre una toalla de cocina. Luego tiene que cortar el tomate, el aguacate y la naranja en rodajas finas. Después, cortar por la mitad las fresas y en un plato, añadir todos los ingredientes. Finalmente, prepara el té verde y ya podrá disfrutar de su desayuno colorido.

Té verde: reduce el colesterol, combate el cáncer y acelera el metabolismo.

Huevos: son una rica fuente de proteínas, omega-3 y aumentan el HDL; el colesterol bueno.

Queso Cottage: tiene vitamina B12, magnesio para el corazón y potasio para el cerebro.

Aguacates: equilibran las hormonas, estimulan el sistema inmunológico y reducen el LDL y aumentan HDL.

Naranjas: son ricas en vitamina C, alcalinizan el cuerpo y además son fuente de antioxidantes.

Tomates: son buenos para los diabéticos, mejoran la salud digestiva y tienen un alto contenido de antioxidantes.

Nueces: mejoran la función cardíaca, evitan enfermedades cardíacas y fortalecen los huesos.

Fresas: están llenas de antioxidantes, reducen la presión arterial son ricas en nutrientes.

Pan: es una buena fuente de fibra, sin colesterol y también una buena fuente de carbohidratos.

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