Desayuno de domingo

Desayuno de domingo es perfecto para los fines de semana y qué mejor que empezar el día festivo con un desayuno sano, delicioso y completo.

1 Pers.

Tpo. de Prep. : 10 Min.

Tpo. de Coc. : 5 Min.

Ingredientes para:
Desayuno de domingo

  • 2 rebanadas de pan
  • 1 huevo
  • 1 tarrina de queso fresco
  • 1/2 aguacate
  • 30 gr. de almendras
  • 1/2 manzana
  • 3 dátiles
  • 1/2 de naranja
  • Semillas de sésamo
  • Aceite de oliva
  • Sal
  • Té verde

Instrucciones

¿La comida mas importante del día? Sí, el desayuno. Me encanta este desayuno de domingo porque es un desayuno completo y saludable y muy rico. Y mientras escucho mi música favorita, puedo disfrutar comiéndolo tranquilamente y sin prisa.

Para preparar este desayuno, primero debe freír el huevo con aceite de oliva. Luego tiene que cortar en rodajas muy finas, la manzana, la naranja y el aguacate. Después debe agrega las rebanadas de pan con los dátiles, las almendras y el queso fresco al resto de los ingredientes ya preparados en el plato. Luego tiene que sazonarlos con la sal y también tiene que añadir las semillas de sésamo por encima. Y después de preparar el té verde, puede disfrutar de su desayuno.

Los beneficios del desayuno de domingo:

Pan es una excelente fuente de carbohidratos complejos y nos da energía a nuestro cuerpo.
Huevos tienen un nivel elevado de las proteínas de alta calidad.
Queso fresco es una gran fuente de calcio, proteínas y grasas.
Aguacates son ricos en vitaminas C, E, K y B6.
Naranjas son una buena fuente de vitaminas y minerales, especialmente vitamina C, tiamina, ácido fólico y potasio.
Manzanas son bajas en sodio, grasas y colesterol.
Dátiles pueden regular nuestra presión arterial y son ricos en potasio.
Almendras contienen nutrientes importantes que incluyen vitamina E, selenio, zinc, calcio, magnesio y vitamina B, especialmente folato y biotina (vitamina B7).
Semillas de sésamo contienen una gran cantidad de vitamina B6, tiamina, niacina, calcio, cobre, magnesio, hierro y fósforo.
Té verde aumenta el metabolismo en nuestro cuerpo, ayuda a regular los niveles de glucosa y puede reducir el riesgo de cáncer de esófago.

Nota: En vez de freír el huevo, puede cocinarlo en agua hirviendo o también puede escalfarlo.