1 Persn.
Prep. Tiem.: 10 Min.
Coc. Tiem.: 5 Min.
Ingredientes para:
Desayuno de domingo
- 2 rodajas de pan
- 1 huevo
- 1 tarrina de queso fresco
- 1/2 aguacate
- 30 gr de almendras
- 1/2 manzana
- 3 dátiles
- 1/2 rodajas de naranja
- Semillas de sésamo
- Aceite de oliva
- Sal
- Té verde
Instrucciones
Me encanta este desayuno de domingo porque es un desayuno completo y saludable aparte de ser rico. Y mientras escucho mi música favorita, puedo disfrutar comiéndolo sin prisa.
Para preparar este desayuno, primero debe freír el huevo con aceite de oliva. Luego tiene que cortar en rodajas muy finas, la manzana, la naranja y el aguacate. Después agrega las 2 rodajas de pan, con los dátiles, las almendras y el queso fresco al resto de los ingredientes en el plato.
Luego sazonar con la sal y también añádelos las semillas de sésamo por encima. Al final prepara el té verde y su desayuno está listo.
Este desayuno de domingo contiene:
Pan: que es una excelente fuente de carbohidratos complejos y le da energía a nuestro cuerpo.
Huevos: tienen un nivel elevado de las proteínas de alta calida.
Queso fresco: es una gran fuente de calcio, proteínas y grasas.
Aguacates: son ricos en vitaminas C, E, K y B6. También proporcionan luteína, betacaroteno, ácidos grasos omega-3, magnesio y potasio.
Naranjas: son una buena fuente de vitaminas y minerales, especialmente vitamina C, tiamina, ácido fólico y potasio.
Manzanas: son bajas en sodio, grasas y colesterol. También son una buena fuente de vitamina C y fibra.
Dátiles: pueden regular la presión arterial y son ricos en potasio.
Almendras: contienen nutrientes importantes que incluyen vitamina E, selenio, zinc, calcio, magnesio y vitamina B, especialmente folato y biotina (vitamina B7).
Semillas de sésamo: contienen una gran cantidad de vitamina B6, tiamina, niacina, calcio, cobre, magnesio, hierro y fósforo.
Té verde: aumenta el metabolismo, ayuda a regular los niveles de glucosa y puede reducir el riesgo de cáncer de esófago.