دانه چیا با میوه

دانه چییا با میوه

برای ۲ نفر

زمان آماده سازی : ۱۵دقیقه

مواد اولیه برای دانه چیا با میوه

دانه چیا: ۲ قاشق غذاخوری
شیر بادام: ۲۰۰ میلی لیتر
کیوی زرد: ۱ عدد
هلو: ۱ عدد
بلوبری: ۱۰۰ گرم
کشمش: ۵۰ گرم

طرز تهیه

برای درست کردن دسر دانه چیا با میوه، ابتدا کیوی را پوست کنده و سپس خورد کنید. بعد هلو را نیز خورد کنید. حالا دو کاسه یا دو لیوان را آماده کنید. ابتدا یک قاشق غذا خوری دانه چیا در هر کاسه بریزید. سپس ۱۰۰ میلی لیتر شیر بادام را به هر کاسه اضافه کنید. بعد ۵۰ گرم بلوبری در هر کاسه ریخته و روی آن بطور مساوی هلو و کیوی را بریزید. در آخر سر بقیه بلوبری و کشمشها را به هر کاسه بطور مساوی اضافه کنید

بهتر است دسر دانه چیا با میوه را از قبل آماده کرده و ۶ ساعت در یخچال قرار داده و بعد آنرا میل کنید. چون با این روش دانه های چیا شیر بادام را به خود جذب خواهند کرد

:چیا

یکی از گیاهان متعلق به آمریکای مرکزی با درصد بسیار بالایی از اومگا ۳ است. چیا یک کلمه در زبان مایاها است که معنی آن قدرت است. تنوع استفاده از آن در آشپزی و همچنین ارزش تغذیه ای آن ، در سالهای اخیر آنرا به ماده غذایی محبوبی تبدیل کرده است. دانه چیا دو نوع سفید وسیاه دارد که هردو از نظر مغذی بودن کاملا شبیه هم هستند