پودینگ چیا

صبحانه

برای۲ نفر

زمان تهیه : ۴ ساعت

مواد اولیه برای پودینگ چیا

دانه چیا: ۴ قاشق غذاخوری
شیر گیاهی بادام یا نارگیل: ۳۰۰ میلی لیتر
عسل: ۲ قاشق غذاخوری
توت فرنگی
تمشک
توت سیاه
تخمه کدو: ۲ قاشق غذاخوری

طرز تهیه پودینگ چیا

برای درست کردن پودینگ چیا، در یک کاسه شیر، دانه چیا و عسل را با هم خوب مخلوط می کنیم. سپس مخلوط درست شده را بطور مساوی در دو لیوان یا در دو کاسه کوچک می ریزیم. بعد از ۵ دقیقه دوباره مخلوط آماده شده را خوب هم می زنیم تا اگر دانه های چیا به هم چسبیده باشند، از هم جدا شوند. سپس روی لیوانها را با فویل پوشانده و آنها را برای ۴ ساعت در یخچال قرار می دهیم. بهتر است پودینگ چیا را از شب قبل حاضر کرده و به این صورت برای صبحانه آماده داشته باشید

پس از ۴ ساعت توت فرنگی، تمشک ، توت سیاه و تخمه کدو را به پودینگها اضافه کرده و بعد می توانید از خوردن صبحانه خود لذت ببرید

دانه چیا

چیا یک نوع گیاه متعلق به امریکای مرکزی است. دانه های چیا منبع سرشاری از اسیدهای چرب امگا-۳، فیبر، آنتی اکسیدان، آهن و کلسیم هستند. ریشه کلمه چیا از قوم مایاها و به معنی قدرت می باشد. تنوع استفاده و کاربرد آن در آشپزی و همینطور ارزش بالای تغذیه ای آن در سالهای اخیر، آنرا به یکی از مواد غذایی متداول تبدیل کرده است. دانه های چیا در دو رنگ سفید و سیاه موجود بوده و از نظر خاصیت تغذیه ای هیچ فرقی با هم ندارند

انواع صبحانه
انواع صبحانه
انواع صبحانه
%d bloggers like this: